Yoga

Privat yoga undervisning
Yogaprogrammet planlægges ud fra hvad du/i ønsker, der er mulighed for både Yin og Yang yoga, altså lige fra stille bindevævsyoga til hård og styrkepræget Hatha og Vinyasa yoga.Det er muligt at booke ekstra tid hvis dette ønskes. Det vil foregå i lokalet på Mageløs, men hvis man ønsker undervisning i det fri eller på anden adresse er der også mulighed for dette efter aftale.Yoga hold
Søndag kl 10.00 – 11.15 opstart den 3/3,
(Mulighed for drop-in hvis ikke holdet er fyldt op)
En yoga time hvor man er i stillingerne i et par vejrtrækninger og som er mere styrke og tempopræget end det stille yin yoga, der vil være et par flowsekvenser i form af f.eks. solhilsner.Det er let til moderat niveau, hvor der undervejs bliver vist alternativer, hvis man enten vil have et sværere eller lettere niveau.Yoga og mindfulness
Yin/Hatha yoga og mindfulness:
Holdet foregår tirsdag aften fra 19.30-21.00, med næste opstart tirsdag den 9/4 og 10 gange frem med afslutning den 18/6.
Hvis holdet ikke er fyldt op er der mulighed for drop in fra gang til gang.Timen starter ud med første del mindfulness, hvor fokus er at tune ind på kroppen og lande på yogamåtten. Herefter starter yogadelen, hvor jeg underviser, vi starter ud med åndedrætsøvelser og Yin yoga som er lidt langsommere yoga, hvor man bliver længere tid i stillingerne, herefter flyder vi over i Hatha yoga, hvor kroppen arbejder hårdere og hvor man er kortere tid i stillingerne, som stiller større krav til muskelarbejde.Niveauet er let til moderat og der vil være alternativer til hvis man ønsker sværere eller lettere niveau undervejs.
Til slut går vi over i anden del mindfulness, hvor kroppen nu skal ned i gear igen, her guides du igennem krop og sind af Gitte Grøndahl som er mindfulness instruktør.Hatha yoga og mindfulness
Holdet foregår onsdag aften fra 19.30-21.00, med opstart onsdag den 10/4 og 10 gange frem med afslutning de 19/4. Hvis holdet ikke er fyldt op er der mulighed for drop in fra gang til gang.Timen starter ud med første del mindfulness, hvor fokus er at tune ind på kroppen og lande på yogamåtten. Herefter starter yogadelen, hvor jeg underviser, vi starter ud med åndedrætsøvelser og opvarmning af muskler og led, hvorefter vi flyder over i Hatha yoga, hvor kroppen arbejder og man er kortere tid i stillingerne, som stiller større krav til muskelarbejde, der vil være få flowsekvenser undervejs. Niveauet er let til moderat og der vil være alternativer til hvis man ønsker sværere eller lettere niveau undervejs.Til slut går vi over i anden del mindfulness, hvor kroppen nu skal ned i gear igen, her guides du igennem krop og sind af Gitte Grøndahl som er mindfulness instruktør.For spørgsmål om behandling og tidsbestilling:
Kontakt mig på [email protected] eller på tlf: 28604750

Massage

Velvære MassageEn helkropsmassage med lette til moderate tryk og greb, hvor fokus er velvære og afstresning af krop og sind. Jeg bruger æteriske olier, som er med til at øge velvære og give en komplet afslapning. Der er mulighed for ansigts og hovedbundsmassage efter ønske.Dybdegående massage
En massage på et udvalgt området på kroppen efter eget ønske. Der bruges moderate til hårde tryk og greb, da fokus er en mere behandlende tilgang af et område med gener. Det kan f.eks. være, nakke/skulder/ryg, ben/hofter/balder.Kort massage
En massage på et udvalgt område efter eget ønske. Der bruges lette til hårde tryk efter eget ønske. Dette kan enten være en kortere behandling af et mindre område eller kan bruges som tilkøb til en af de to ovenstående behandlinger. Et mindre område kan f.eks. være ansigt/hænder, skulder/nakke, ryg/balder, ben/fødder.Der er håndklæder og tæpper til rådighed, så dette skal ikke medbringes, du skal blot medbringe dig selv.For spørgsmål om behandling og tidsbestilling:
Kontakt mig på [email protected] eller på tlf: 28604750

Øreakupunktur

Øreakupunktur er en behandlingsmetode, hvor jeg bruger nåle som man kender dem fra akupunktur på kroppen, samt semipermanente nåle også kaldt press-needles som sidder i ørerne i 4-5 dage.
Øret bruges som reflekszone til behandling af smerter og funktionelle problematikker i kroppen. Behandlingen planlægges ud fra de problematikker du kommer med samt undersøgelse af de aktive punkter der kan findes i ørerne, her bruger jeg en elektrisk punktsøger, for at finde de præcise punkter som er svarende til de problematikker du oplever i kroppen.Ørerakupunktur kan også bruges til at få kroppen og hovedet til at slappe af og kan med fordel kombineres med enten massage eller saunatæppe behandling.Behandlingen frarådes hvis du har:- Blødersygdomme
- Lokal infektion i øret
- Nålefobi
- MetalallergiTag en snak med egen læge om du må modtage ørerakupunktur behandling hvis du lider af ovenstående eller er i tvivl.For spørgsmål om behandling og tidsbestilling:
Kontakt mig på [email protected] eller på tlf: 28604750

Behandling med Infrarødt saunatæppe

Fordele:- Dæmper inflammation
- Øger blodcirkulationen
- Forbedrer muskelrestitution
- Lindrer ømhed og smerter
- Øger kroppens forbrænding
- Hjælper til at reducere stress
- Booster humøret
- Sundere hud med renere porer
- Øget kollagenproduktion
- Bedre søvn og mere energiInfrarøde saunaer fungerer ved at producere varme via fjerninfrarøde stråler (FIR). De fjerninfrarøde stråler trænger dybere ind i kroppen end den varme luft der er i saunaer og almindelige varmetæpper.Derved kan kroppen opnå en højere temperatur længere inde mod kernen og det giver en øget sved produktion og afgiftning via sveden, øget blodcirkulation, reducerer inflammation og giver en efterfølgende generel afslapning i kroppen. Kombinationen er med til booste immunforsvaret og kan være med til at reducerer kroniske smerter og træthed.Første gang anbefaler jeg at du ligger i tæppet ved lavere varme i 20 minutter for at mærke hvordan kroppen reagerer på det. De efter følgende gange kan tiden og temperaturen øges. Du skal enten have et tyndt lag tøj på som dækker hele kroppen, eller medbringe f.eks. Dynebetræk som du kan ligge i under behandlingen.Behandling i saunatæppet frarådes, hvis du:⁃ Har feber
⁃ Hvis du har pacemaker
⁃ Har blødersygdomme
⁃ Har åbne sår
⁃ Er gravidTag en snak med egen læge om du må benytte infrarødt saunatæppe, hvis du har en eller flere af ovenstående eller er i tvivl.For spørgsmål om behandling og tidsbestilling:
Kontakt mig på [email protected] eller på tlf: 28604750

Om mig

Som yogalærer og fysioterapeut stræber jeg efter at skabe en holistisk tilgang til sundhed og velvære. Mit mål er at skabe et rum, hvor du kan genopdage balancen i din krop og finde indre ro via mine behandlinger eller yoga eller endnu bedre - en kombination af begge.Jeg er gået lidt bort fra den traditionelle fysioterapeut på klinik og har fundet min egen vej og har skabt et univers med Balance, hvor jeg bruger min faglighed som fysioterapeut og mixer dette med en række behandlingsmetoder, som øreakupunktur, infrarødt saunatæppe og massage for at kunne skabe en helhedsorienteret behandling som kan passe til lige netop dig.
Med det udgangspunkt sammen med min passion for yoga kan jeg tilrettelægge et forløb eller en enkeltstående session, der imødekommer både fysiske og mentale udfordringer.Jeg tror på at skabe et trygt og støttende miljø, hvor du kan udforske din krops potentialer og lære at lytte til dens signaler. Med en blid, men professionel tilgang tilbyder jeg skræddersyede sessioner, der passer til dine unikke behov og mål.Uanset om du søger lindring fra fysiske smerter, ønsker at forbedre din fleksibilitet eller bare ønsker at genoprette forbindelsen til dig selv, er jeg her for at guide dig på din rejse mod et sundere og mere harmonisk liv.Tak fordi du har valgt at udforske mulighederne for sundhed og velvære sammen med mig.

Jeg har samarbejde med:
Terapeut Gitte Grøndahl
Osteopat Jens Østerbye